co wtedy

[...] w majtki podczas zabawy. Bawiac sie nie zawraca sobie glowy tym ze trzeba zrobic przerwe i isc do toalety, zyje zabawa, no ale jak juz sie stanie to jest ,, Mamoooo!!!'' i wtedy nie skupia juz uwagi na zabawe.... Moze troche glupia wizualizacja :-) Nauczmy sie cieszyc chwila, bo zycie na prawde jest piekne tylko wielu rzeczy nie [...]

[...] teorie niby się znam, ja znam tak my się wydaje, myśli pozytywne, coś co sprawia rozluźnienie itd. Ale z praktyką to gorzej bywa. Człowiek, nie, nie człowiek...ja, zazwyczaj sobie znajdę "nie, bo...albo..." Tylko problem pojawia się, gdy te sinusoidy to jak szlaczek u dziecka w przedszkolu, a wtedy trzeba się już zastanowić nad sobą ...głębiej.

[...] gdyby szatnie były koedukacyjne // to mogliby się ludzie dziwnie czuć, ale jak to jest osoba tej samej płci? Pomijając fakt, że ktoś może być paskudnie brzydki, ale nawet wtedy wolałbym, żeby ten brzydal umył doope, bo nie mam zamiaru później przebywać z tym... co tam mógł mieć. ________________________ Wróciłem z orto. Łydka wygląda jak [...]

Póki co to nie mam żadnego sprzętu ani karnetu. W ogóle jeśli ogarnę 12 sprzętów na siłowni to się pewno ludzie będą denerwować. Z resztą gdybyś miał minute czasu to zerknij w mój temat w tym dziale i sprawdź co musze zrobić. Wtedy może coś konkretniej być mógł doradzić :)

powiedzcie szykuję sie do triathlonu, mam w planach budowanie masy mięśniowej, ale wiadomo, ze triathlon to duzy wysilek: plywanie, rower i bieg. Co poradzicie, by biegajac czy jadac rowerem nie zrzucac wagi, BCAA, czy co moze jeszcze dobre ? Wtedy pewnie koło 4tys. kcal przyjmowac, bo zapotrzebowanie mam 3,2tys. Pewnie i gainer po wysilku, jak [...]

[...] bezsensu bo dodam że robię barki w osobny dzień co tez potrzebują kilku seri żeby sie dobrze rozgrzać natomiast ilość seri zredukował bym gdybym je robił np: po klatce wtedy były by juz dobrze rozgrzane i nie było by trzeeba zwiększac ilości seri.A jeżeli chodzi o podciaganie do brody (jakoś nie zabardzo lubię to ćwiczenie bo dosyc mocno [...]

[...] coś nie grała u Różala - czy to przez obawy przed obalaniem, czy to przed różnica w rękawichach. Jakby nie było coś zaczęło grać - i było to już widać w walce z Grahamem - wtedy masakrował go, ale przegrał z ciałem. Co mnie w chvj cieszy - to fakt, że mówił że wałkował tę akcje non-stop, bo analizowali Brazola. I to jest zayebiste, i tak [...]

Azazil Teraz zbednie konbinujesz JEŚLI idziesz do przodu to zostaw tak jak jest i trenuj , długo jeszcze to trwac niebedzie , jak staniesz wtedy bedziesz myslał co zrobic troche zmodyfikowac program zawyżyć zakres powtórzeń ITD dodać ćwiczen :-) z tego co przeczytałem jest GIT ;-)

[...] ze lepiej mi sie uczy po tym i to jest najwazniejsze. Do smaku mozna sie przyzwyczaic chociaz na poczatku troche odrzuca. Trzeba to traktowac jako suplement a nie orenzade i wtedy lepiej wchodzi :) (Jeżeli ktos nie toleruje laktozy i musi to mieszac z woda to z doswiadczenia wiem ze lepiej mieszac z ciepla woda niz z zimna, ogromna roznica w [...]

Aczkolwiek gdyby przyszło ci się zmierzyć z kimś kto mam doświadczenie lub trenuje mma, to wtedy raczej wielkich szans byś nie miał, chyba, że masz to coś w sobie. Obecnie dalej smaruje, czuje powoli postępy 3 podciągnięcia nachwyt, 4 podchwyt, po 10 pompek 2x na tricki 1x na klate. Z tymi pompkami to różnie raz diamenty, raz typowo ręce blisko [...]

[...] używał jako odskoczni lafya/SW, ale też nie będzie to mogło trwać za długo. Dojdę np do kroku 5, zobaczy się jaką ilość będę zrobić w stanie zrobić pompek i podciągnięć i wtedy będę mógł na miesiąc dać nowy bodziec trochę innym rodzajem ćwiczeń. Muszę też wziąć pod uwagę liczną ilość ćwiczeń statycznych. BTW dlatego też trening Mawashi'ego [...]

[...] MARGINESIE PANOWIE - któregoś pięknego dnia pójdźcie do dobrego lekarze i zbadajcie sobie serca. Może się okazać, że istnieje wada która doprowadzi was kiedyś do śmierci. I wtedy nie będzie tak wesoło. Najpierw jest szczegółowe osłuchanie przez specjalistę, potem EKG statyczne i wysiłkowe, możliwe w dalszej kolejności echo serca. Ja mam [...]

[...] i troche pojadlem ale nic nie piłem ! humor ogółem sie poprawił. dzis juz normalnie dietka. nie wiem na ile starczy mi jeszcze kretki i nitrobolonu ale gdy skoncze cykl leci mega wycinka ^^ zapewne na venomie bede szarżował ! wtedy poleci na maks dużo aerobów oraz 3x w tygodniu solidne FBW. ale póki co jeszcze spartan. węgle i masowanie :)

[...] srednio wymęczona ale czuje na niej pompe. w czwartek ją za to zmaltretuje solidnie ! szama potreningowa : 100g ryżu + 250g kuraka. chciałbym podczas redukcji na venomie wejsc na low carba ale to chyba nie ma sensu bo po co teraz masuje zeby potem mięcho tracic ? wiec wtedy w dni bezsiłowni będzie poprostu mniej węgli a i tak wiecej aerobów.

wtedy byla dieta trzymana jak nie wiem co ale nie low carb ;) aerobow troche , silka 3x w tygodniu . ale bralem 1 kaps dziennie iposzlo w 2 miechy 16 kg :)

[...] glowe bije inne spalacze w pobudzeniu/hamowaniu głodu/termogenezie i naprawde warto wydac te 186zl z przesylka zeby miec solidna redukcje (no chyba ze to pierwszy spalacz to wtedy bój sie Boga !) W Życiu bralem juz kilka spalaczy i oceniam je nastepująco: TSE - 4/10 - wiecej sie pocilem a checi do treningu nawet nie bylo. Dyma Burn - 7/10 - [...]

[...] siłowni i faktycznie nie wie co robi to można delikatnie doradzić ja tak do tego podchodzę, a już w szczególności nie ma co zwracać uwagę pseudo trenerom przekonanym o swojej zaj**istości, wtedy czasami złośliwie coś komentuję (albo podpuszczam Wasonia żeby efekt był bardziej porażający %-)) tak żeby słyszał zarówno ćwiczący jak i trenujący ;-)

[...] kazdy mysli ze im wiecej cwiczen tym lepiej... ja tez tak do tej pory myslalem...niektorzy potrafia nawet zrobic po 10 cwiczen na biceps w kazdym po 4 serie i 8 ruchow... bo wtedy im sie za***iscie bicpes pompuje... a na sfd sie dowiedzialem wielu ciekawych rzeczy... wiec co z tym treningiem? Pomozecie? Pamiętaj o tym ,że arkę zbudowali amatorzy, [...]

[...] sztangielki - a cialo ma jak marzenie, kraglutkie i umiesnione, az milo patrzec. na klate jeszcze super wchodza pompki na poreczach albo takie co masz nogi wyzej niz barki - wtedy robisz glebsze pompki. mozesz sobie poszalec robic i sztangielki, i gryfem na np porstej lawce i pompki na poreczach. ja tak mialam w swoim treningu przez moment, bylo [...]

hehe, z tą liczbą powtórzeń to chodzi mi to, że mogę wtedy założyć troszkę większy ciężar (chociaż nadal jest mały:P), a lepiej mi się ćwiczy jak wiem że mam jakieś obciążenie ;) Poza tym z tego co mi mówiono 8 powtórzeń to dobra liczba jeżeli chce się masę robić, a 12 i więcej to rzeźba...